A dica de hoje é para todos
que gostam de beber no carnaval prestem atenção as dicas da nutricionista.
Como o carnaval está se aproximando e nesse
período, a maioria das pessoas só pensam em folia e muita diversão, mas não se
esqueça de alguns cuidados essenciais.
Alimentos
leves
Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
Segundo Janile Lopes, nutricionista, durante este período a perda de líquidos e sais minerais é grande. Sendo assim, o consumo de água requer atenção. “Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água, pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo”, completa.
Cerveja
não é água não!
Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética.
Outra
dica é o preparo de salada de frutas. Segundo Márcia, você pode acrescentar as
frutas que quiser, principalmente aquelas ricas em água como melancia, abacaxi
e laranja. Para completar, acrescente um iogurte natural.
O que
fazer para curar a ressaca
Beber parece inevitável nessa época, e não tem problema se você não abre mão daquele drink ou cerveja. O importante é não se esquecer de ingerir água durante o consumo de álcool. Se abusar e a ressaca surgir, siga as dicas da nutricionista com ainda mais rigor. Redobre a quantidade de líquidos e coma alimentos leves e muitas frutas.
A nutricionista lembra que os refrigerantes
não devem ser contados como reposição hídrica.
Uma
dica importante da nutricionista Janile Lopes é que a alimentação seja leve e balanceada
e que o intervalo entre as refeições seja de no máximo 3 horas. “Fazer várias
refeições por dia e comer com moderação açúcares, doces e gorduras e de
preferência carnes magras, cozidos e grelhados” fica a dica da nutricionista para
o carnaval.
DICA: Se beber não dirija!