Olá blogueiros, quem não quer ter um bumbum bonito e durinho é o sonho de
toda brasileira e de alguns brasileiros que também vem se preocupando mais, com a aparência.
E essa é uma das nossa característica corporal principal. E o nosso clima, as
nossas roupas, e a nossa auto-estima pedem que ele esteja sempre em cima!
Fique atento e aprenda como ter
um bumbum em forma e bonito, leia a seguir algumas dicas.
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Lembre-se que a alimentação é
sua principal aliada. Cuidado com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a
acumular gordura e celulite nos quadris.
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Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os
aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica
localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.
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Um ótimo exercício para deixar o
bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e
eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as
pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.
· Outro exercício tem um excelente
resultado é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar
o quadril até a coluna ficar bem reta no
ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir).
Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque
caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.
· Lembre-se sempre que você não
precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande
de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma
ótima opção. Troque sempre o elevador pela escada, e deixe seu bumbum bem firme
com esse exercício!
· Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim
você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias também.
